《运动饮食1∶9》读后感word版。

世界上的书多若星辰，总有那么一些经典让人们不断地传阅。人类的成长，都是和阅读联系在一起的，在阅读过一篇书籍后内心肯定有属于自己的感悟，我们也经常会从其他人的读后感中领略到作品的奥妙！一篇优秀的作品读后感是怎么样写的呢？小编特意给大家整理了“《运动饮食1∶9》读后感word版”，希望小编的分享能给大家带来一些帮助。

写作品读后感有什么必要的方面吗？阅读了作者写的作品后，我们心中顿时会有许多新的想法。通过自己的对作品的感触，我们可以把它通过写读后感表达出来，我们从网络上精心整理了《《运动饮食1∶9》读后感word版》。

看完了，那就回忆一下吧。

这本书的写作目的是帮助大家减肥，强调饮食在减肥方面的作用远远大于运动。运动和饮食的比重是否真的达到1:9，我是持怀疑态度的。作者大概也是通过数字这样夸张的比例来强调饮食的重要性。

我是认可饮食的重要性的，因为我本人是属于运动量不小，但是体脂仍然不低的类型，主要就是摄入大于消耗太多了。

关于饮食，作者提出四个让我印象深刻的概念：GI值、反式脂肪酸、AGEs、N/C

GI值（GlycemicIndex):血糖值上升时糖分吸收的速度。

GI值较高的有面包、甜食、饮料、酒等。选择食物时，尽量选择GI值低的食物，以免高血糖。但也不绝对，南瓜、土豆、胡萝卜的GI值就偏高，可乐的就偏低，蔬菜却是需要多摄入，可乐则能免则免。

反式脂肪酸：人类为了延长保质期和降低成本，而将普通的油脂氢化使其元素符号发生改变，从而产生出的自然界不存在的脂肪酸。

我在网络上查到以下信息———

一些食物中含有反式脂肪酸：

1、牛羊肉、乳制品，水果蔬菜中均有反式脂肪酸。

2、植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、蛋糕、面包、曲奇饼、雪糕、薯条等中均有。

3、西式快餐如炸薯条、炸鸡腿中更多。

4、固化的油中多，食品中的氢化油中含反式脂肪酸。

5、经高温加热处理的植物油：因植物油在精炼脱臭工艺中通常需要250℃以上高温和2h的加热时间。由于高温及长时间加热，可能产生一定量的反式脂肪酸。一般牛脂中含2.5%～4%，乳脂中含5%～9.7%，人造奶油为7.1%～17.7%(最高为31.9%)，起酥油为10.3%(最高为38.4%)。

AGEs（AdvancedGlycationEnd-products）：“晚期糖基化终末产物”的英文缩写，指的是过量的糖和蛋白质通过热结合后产生的物质。

高温烹饪（煎、炸、烤等）食物会产生更多AGEs。AGEs含量高的食物：高加工的肉制品（特别是高温加工的红肉）、甜食、即食产品、油炸食品、深加工食品。降低AGEs的方法：加热过程加水、缩短烹饪时间、降低烹饪温度，添加酸性调味料（醋或者柠檬汁），蒸、煮代替煎炸，中温加热替代大火长时间加热。

N/C比：某种食物矿物营养素和维生素含量与总卡路里含量的比率。N是Nutrientvalue（营养价值），C是Calorie（总卡路里）。

食物中含有五大营养元素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物营养素和维生素。而含有卡路里的，只有蛋白质、脂肪、碳水化合物。

作者认为高N/C比食物减肥法是最有效的减肥法。卡路里一样时，营养价值越高的食物越有利于减肥。

真正对减肥有效的绿色蔬菜，指的是胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜等深颜色的蔬菜。其次是海带等海藻类和豆类、芝麻、核桃等种子类食物：含有适量的镁、钙、锌、铁等矿物营养素，丰富的维生素。种子类食品中还含有优质的脂肪，应该尽量多摄取。

豆类和鱼类中含有大量的蛋白质，鱼类含有对减肥有益的动物性蛋。（JZD365.com 迷你句子网）

关于运动方式，作者推荐散步和倒立。散步每天八千步，三个月就有效果。我之前自己也是喜欢多走路的，每天一万五以上，现在确实体型有所改观。

运动频率推荐一周三次或两次的。

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巨流河读后感word版

我们常说读书可以陶冶情操，可以获得进步，读书对于我们个人而言是非常重要的，尤其读经典作品对我们思想也会有一定的影响。我们将阅读后得到的感受和启示写成的文章叫做读后感。写关于作品的读后感，可以让我们再一次回味这本书籍。您是否正在想怎么样才能写好作品的读后感呢？小编为大家整理了“巨流河读后感word版”，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。

齐邦媛教授的回忆录《巨流河》是一本很精彩的书。

我感到有以下优点。

一是内容厚重。作者80高龄写成此书。一生经历了诸多重大的历史变迁。从抗日战争，到内战，到台湾和大陆从对抗到对话的各个时期，都以一个知识女性的独特视角记录了亲历亲闻。有很多独家的历史细节，十分珍贵。

二是作者既有很好的国学根底，又有很高的英文修养，全书既是严谨的史笔，又是优雅的散文。现在国内出版的回忆录也很多，对历史抱有严谨态度者已是上品，兼具美文品质者十分罕见。而一般大陆作家的回忆录虽有文采，但有历史感者极少。

三是若干内容给人以现实启迪。在现代化进程中，台湾比大陆快一拍。在许多方面，可以说台湾的昨天是大陆的今天，台湾的今天是大陆的明天。

且举一例：齐邦媛在1970年代在国立编译馆供职，主持新编台湾中学国文教科书。台湾原来和大陆相似，在党化教育的大环境下，语文教科书以意识形态为主导，孙中山、蒋介石的文章比重很大，别的选文也着眼于政治需要，差不多成了政治教科书，学生十分反感。齐邦媛借重一批开明教授的支持，改变了这个格局，让语文回归语文。这有点像前些年钱理群他们组织编写《新语文读本》，向官方版陈旧的语文教科书发起挑战。所不同的是，齐邦媛获得了成功。而钱理群的《读本》至今处在边缘地位。上海的新编中学历史教科书，企图告别阶级斗争史观，采用文明史观，因几位史学界左爷告状，干脆被官方封杀。而台湾教科书改革，虽有守旧势力责难，经历阵痛，毕竟成功。从这个意义上看，大陆今天某些方面，还没有达台湾70年代的水平。

《罪马》读后感word版

读读好的作品，追求的是一种气质、亦是一种涵养。大凡成功的人士，他们都和书籍有着不解之缘，每个人对于作品，都会有自己独特的心得体会，读了作品以后，光有零星的思索还不够，这时需要认真地写一篇读后感。该如何才能将一篇作品读后感写好呢？下面是小编为大家收集的“《罪马》读后感word版”，欢迎您阅读和收藏，并分享给有需要的朋友！

这个暑假，我读了一本书，名叫：沈石溪《经典动物小说》。这本书共有《天命》，《象冢》，《仇恨》······等九篇以动物为题材的经典动物小说。其中《罪马》这篇动物小说使我感受颇深。

这篇文章主要写了：从前一匹品种优良的表演马出生在阳光大马戏团，出生后就由当时著名的马戏表演大师娄阿甲精心照顾下长大，这匹马在这位大师的调教下，所有表演都万无一失，没有一点点瑕疵和漏洞。然而，再一次表演中，意外发生了，它因为看见了一条蛇，他受到了惊吓，狂奔在马戏场里误伤了娄阿甲，娄阿甲因失血过多在去医院的路上，不幸身亡。这匹马成了一匹“罪马”。从此以后，它觉得自己内心非常愧疚，每天都忧心忡忡，最后跑出了马戏团，来到了娄阿甲的坟墓前，每天守护在他的坟墓旁，孤独的走完了它的一生。

读完之后，我非常的惋惜，其实这件事的罪过不在马，事情的原因是因为娄阿甲在驯马的过程中从来都没有考虑到在表演的过程中会有蛇出现的这样一个因素。因此，马在演出过程中受到惊吓，而酿成了这场悲剧，我为娄阿甲的不幸而痛心，同时我也为马的这种忠义所感动。

通过这个故事我想，我们今后再做任何事情都要考虑到每一个细节，要谨慎，否则，就会有可能因为自己的一个小小的过错或者失误酿成大祸。

感恩故事读后感word版

人一生要过得有意义，就需要不断地阅读优秀的作品。阅读的过程，就是人不断成长升华的过程。在阅读作者的作品过程中，书中的描述让人欲罢不能，我们就可以通过文字的方式把那些心得体会记录下来，一篇优秀的作品读后感是怎么样写的呢？下面是小编为大家收集的“感恩故事读后感word版”，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。

草木为了春天的到来吐露芬芳，鲜花为了感恩夏的到来竞相开放，硕果为了感恩秋的到来挂满枝头，雪为了感恩冬的到来轻舞飞扬！

感恩，是一种世间哲学；感恩，是一种生活态度；感恩，是一优秀品质；感恩是一种人生智慧．．．．．．

有一则感恩故事叫《让阳光拐个弯》，讲的是一间病房里住着四个小孩，其中一个小男孩十分活波可爱，小男孩经常分给其他人。病房里的一个姑娘，她脸色苍白，总是躺在床上，他和那个小男孩都患上了绝症，活不过这个冬天，但姑娘的一个微笑却改变了这个悲惨的结局。因为小男孩想让姑娘沐浴阳光，所以小男孩想让阳光拐个弯。他拿出两面镜子，不断调换角度 ，经过折射，阳光终于照在了姑娘的脸上。过了一段日子，他们俩去检查，医生惊讶的说：“病情好一些了！”

这个故事让我深受感触：分给别人一 丝温暖的阳光，是把你的爱心分给别人，温暖他的生命，让他感受到世间充满爱，有了生的勇气，温暖的阳光挽回的不只是一个年轻的生命，而是映衬一个纯真的，美好的心！

高中读后感大全word版

古人云：读书破万卷，下笔如有神。人一生的进步都是和书籍的阅读相伴随的，对于网络推荐阅读作品，相信您在阅读之后会有专属自己的收获，此时不妨可以写一篇属于自己的作品读后感，有关作品的读后感范文有哪些呢？以下是小编为大家收集整理的“高中读后感大全word版”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！

初读法国作家莫泊桑小说《羊脂球》，我只是为其中先生夫人们的矫揉做作感到可笑，现在重读，更感觉到他们的可憎。羊脂球这个女人，其实是无罪的。她虽是个妓女，但还有着自己的底线作为一个国民的尊严。然而那一车的人，对羊脂球冷嘲热讽，故作高雅，委婉地划清了自己与她的界线。在接受她帮助的那一刻，还要做出一副羊脂球小姐请我吃的样子，丝毫不肯放低姿态。遇到威胁自己利益时，就推诿躲避；认为别人为自己牺牲是应该的，这正是这篇小说最值得我们深思的地方。

我本没有资格指责他们，因为我不得不承认自己同样也是一个自私的人。生活中的自私，大多源于一种不肯吃亏的心理。我们总是相信自己有着比别人强的地方，我们总是忍不住想要别人为自己付出更多。

有时候，我们总是爱结成所谓小帮小派，三五成群地议论着什么，大肆评价着我们眼中的是非对错，似乎自己便是最高贵的存在。其实细细剖开来看，背后更多的是自私。人性中真善美本应是最为闪亮的，然而却经常被一些不大见得了光的品质所掩盖。

人生来不是十全十美的，若不是这般，小孩子们的苦恼、争宠便又何来？人生来都是有些自私之心的，正因为这样，我们才更要在社会中学习成长，学的不仅仅是知识，更是做人的准则。我们在学校结识朋友，才学会互帮互助，学会团结友爱；我们在学校接受老师们的教导，明白知识的重要性，懂得尊师重教，正如《劝学》中所说木受绳则直，金就砺则利，人生既然是不完美的，就应该善于接受他人的意见，学习做人之道。

读了《羊脂球》，没有被激发出什么豪情壮志，却读懂了人性与人心。我的这些零碎的感悟，就是这篇传世名作给予我最诚挚的教导。作为中学生，我们应当让人性的真善美成为照亮我们前行路上的那盏最柔和却又最坚毅的明灯。

《美德少年》读后感word版

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。读书，热爱阅读，是一个人成功的不二法宝，我们在读作者写的作品时，不能马观花地读，需要仔细地领会，面对作品里的情节、人物，我们需要从相关的角度去分析它。一篇优秀的作品读后感是怎么样写的呢？以下是小编精心整理的“《美德少年》读后感word版”，敬请阅读，希望能帮助到有需要的朋友。

最近，看了许多关于美德少年的好事迹，这一些事迹让我很是惊讶！因为在我看来，雷锋才是最棒的美德青年。没想到，现在竟然还有这么多的好少年，让我很是敬佩！

在众多的好少年中，让我印象最深刻的人就是岳阳旭了。岳阳旭她就读于淮北市人民路小学，在她就读二年级的时候，她就已一篇作文，就获得了作文比赛的一等奖。可见，她在学习上是多么地优秀了。在学校里，她是一位好学生；在家里更是一个好女儿，好孙女！岳阳旭的妈妈整天忙家务，而她的爸爸也出门在外打工呢！她每晚都会为妈妈捶背，陪爷爷奶奶散步，非常的.贴心。

在学校里面，岳阳旭还是一个团结集体、乐于助人的好学生。如果班上有同学在学习上遇到困难，她便会和那一位同学做同桌，帮助同桌解决困难。只要她的同桌高兴了。她自己也会非常地高兴！有一次，她们班上的一位同学得了白血病，岳阳旭便把自己的压岁钱，全部都拿了出来，帮助那位同学渡过了难关。

还有一次，岳阳旭在学校大门前捡到了七十五元钱。她便想，失主一定会很着急的。于是，她就把钱交给了门口的保安人员。第二天，她便知道了结果。原来那些钱是一个同学用来买校服的请钱，是在大门口不小心弄丢的。她知道了也很高兴。因为，她把钱交还给了失主！

读了这一则事迹，我决定，我要向岳阳旭同学学习，做一个美德好少年！而且，如果，这一个世界上，到处都是好少年的话，那么，这一个世界该多么地美好啊！所以，我希望大家都向岳阳旭同学学习，也做一个美德好少年吧！