《自控力》读后感范文精选7篇。

一本书就是一个台阶，读完一本经典名著后，相信大家都有很多值得分享的东西。 读后感覆盖了作品对于读者智慧和人生体验的启示，作品读后感究竟该如何写呢？多次筛选和修改后我们终于推出了最新的“《自控力》读后感范文”，这会为你的生活带来更多的机会！

《自控力》读后感范文【篇1】

《自控力》凯利·麦格尼格尔著

本书阐述了人们为何会在**面前屈服，以及怎样才能抵挡**。此外它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。

意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。意志力的挑战就是两个自我的对抗。一个是冲动的自我，另一个是聪明的自我。每一次挑战，总会有一个胜利者。

明智的自己越强大，你就越能抑制冲动，控制自己。冥想可以训练我们的意志力。专注于呼吸是一种简单的冥想技巧。（原地不动，安静坐好，闭上眼睛，吸气时，默念“吸”，呼气时默念“呼”，当你走神时，重新把注意力集中在呼吸上面。

)意志力是一种生理本能，就像压力一样，通过不断的进化来保护我们免受自我伤害。外出散步可以减轻压力，改善情绪，提供动力；每分钟减少呼吸4-6次，调整身体到适合自我控制的生理状态；良好的睡眠或午睡和化妆可以消除睡眠不足导致的意志力失控；放松可以恢复我们的意志力储备。躺下深呼吸可以帮助我们从自我控制和压力造成的疲劳中恢复过来。

自控力就像肌肉一样有极限，自控力用得太多会疲惫，但坚持训练可以增强自控力。大脑的首要任务是获得更多的能量，而不是确保你做出明智的决定并实现你的长期目标。所以确保你的身体吃足够的食物来提供足够的能量。

增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。增强“我想要”的力量：

每天做一些事情（但不是你已经做的事情）来适应或找借口。你可以打电话给你的朋友，冥想5分钟。增强自我监控能力：仔细记录一件平时不注意的事情，可以是你的饮食、上网时间。

发现你的最重要的“我想要”的力量，就是在你脆弱的时候给你动力的东西，每当你面对**、想要放弃的时候，都想一想这个东西。

当我们将意志力挑战视为道德标准的衡量标准时，善行会让我们做坏事。为了更好地控制自己，我们需要忘记美德，专注于目标和价值观。最能给我们带来动力的事是获得我们想要的，避开我们不想要的。

不要因为自己的善行，而允许自己做些坏事。（我们总是把进步当放松的借口。这个时候的一个你想的是自己的长远利益，另一个你想的是及时行乐。

）当我们关注目标的时候，更能够持之以恒。你不能向信明天，因为明天我们不一定能弥补今天的错误。

我们的大脑错误地把回报的承诺视为幸福的保证，所以我们会从那些不可能带来满足的事情中找到满足。当我们的大脑受到刺激时，大脑会分泌一种物质-多巴胺，让我们去追求快乐的承诺，这个时候大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得更加困难。我们的欲望会膨胀，导致压力和焦虑，导致我们不明智的行为。

为了减少这种行为，我们应该注意放纵的时候的感受，看看现实是否与大脑的承诺相符，以警示自己少犯同样的错误。

情绪低落会使人屈服于**，摆脱罪恶感会让你变得更加强大。有效的缓解压力的方法。例如，锻炼身体，参加体育活动，阅读，听音乐，看电影，散步，冥想，培养其他创造**好。

失败的时候，请原谅自己。面对自己的挫折，持同情自我的态度，以免罪恶感让你再次放弃抗争。

我们无法清楚地**未来，这给我们带来了**，使我们迟迟不做某事。等待10分钟，在**面前安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住**。

预见自己的未来，创造未来的记忆，给自己的未来留言，想象自己的未来。我们需要记住，似乎是我们自己在未来为我们现在的行动承担后果，但事实上，我们是我们自己。未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。

自我控制受社会认同的影响，使自我控制和自我控制都具有传染性。你需要增强你的免疫系统。为了避免重蹈别人意志力丧失的覆辙，你需要时刻清楚自己的目标。

你需要为自己树立意志力的榜样。当你即将失去控制时，你需要问自己意个意志坚强的人会做什么？公众承诺，让别人一起监控你自己。

试图压抑你的思想、情感和欲望只会产生相反的效果，让你更容易去思考、感受和做你原本想避免的事情。直面自身欲望，但不要付诸行动。当欲望来临时，注意它，但不要试图转移你的注意力或与它争论。

提醒自己“白熊”现象和“反弹”效应，记住你真正的目标。控制冲动，不要试图摆脱它，但不要把冲动付诸行动。要忠于自己的感受，但不要相信所有的想法。当你有不愉快的想法时，把注意力转移到你的身体上，然后集中在呼吸上，想象它们像云一样消失。

我们每一个人都想要成为一个自控力强人：我们每个人都想抵挡住**；我们每个人都想要克服拖延；我们每个人都想管理好压力；我们每个人都想要养成良好的习惯；要做一个意志力强人并不容易，但幸运的是我们知道了这么多增强自己自控的方法，如果我们能够学会这些方法，并且不断的把它们融入到我们的生活、工作的点点滴滴之中，那么我相信我们每一个都会更健康、更快乐、更幸福…….

《自控力》读后感范文【篇2】

夏洛特死了，没人知道这辈子做了什么，但威尔伯知道。夏洛特用那张大网织了一张大网，捕捉到你我无尽的爱和温暖

自控力读后感(一)（作文5000网 Zw5000.COm）

一个人的生命就像一张记忆卡。50%是欲望，50%是理性。欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想成功，但通往成功的道路必须经历挫折、失败、痛苦，必须承受孤独、委屈、忍让，这就要求有很强的自控能力。

只有能控制自己的人才能控制自己的命运；失去自控的人永远无法在欲望的沼泽中自拔。失控是一种无法控制时间和生命的心理疾病。它会侵食自信、乐观、冷静等正能量，也会摧毁人们的创造力和意志力。

失控的后果很严重。本书运用心理学、医学和神经学的方法，帮助你了解生活在体内的七个独里的身体，同时激发正能量，远离消极的小情绪。本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。

《自控力》这本书主要写了十一个内容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。

3、沦为欲望动物。4、大脑的弥天大谎。5、***自然。

6、气场的秘密。7、天堂与地狱的抉择。8、熬出来的胜利。

9、累到无力抵抗。10、谁偷走了你的时间。11、自控力的传染。

《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。

“不”，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。

传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对**，敢说“不”。无论谁下定决心，决心都会为他的自控行为提供力量和支撑。那些能控制自己、情绪、欲望和恐惧的人将比国王更伟大、更幸福。

否则，不可能会取得有价值的进步。

我去问马阳，她却不屑地笑笑，说：“我怎么不觉得它可怜?”问袁嘉宁，回答也是如此。她们不知道动物的悲哀，她们不知道什么是自由，失去自由是什么感觉，她们不知道。

一般来说，人们很容易同意他们所认识和喜欢的人的要求。“光环效应”是指一个人的一个正面特征会主导人们对这个人的整体看法表明，陌生人对于喜好感**于：外表的吸引力、相似性、称赞、接触和合作、关联权威，在权威的强大压力面前，个人的抵抗力是十分渺小的。

遵从权威任务的意愿对我们来说通

“因为是熟人、同乡、同学、知心朋友、亲爱者、老同事、老部下，明知不对，也不同他们作原则上的争论，任其下去，求得和平和亲热。或者说轻描淡写，不彻底解决，保持和谐感。结果是有害于团体，也有害于个人。

这是第一种。

好奇，这是看时的最初想法。可能是书名的关系，所以好奇这个“未知的自己”到底是怎么回事?对号入座，这是在读书过程中的想法。

一个莫名其妙的问题浮现在我的脑海里——我不是谁？是的，我们是谁？我们不是谁？

从来到这个世上，从我们被赋予了姓和名时，我们便很自然的知道自己是谁了，可是却没有想过那只是一个代号而已，就像好多事物都被我们不由自主的赋予了代号和意义，从而影响着我们的情绪和感受，让我们迷失了自我，更确切的说应该是真我吧!

一个人的生命就像一张记忆卡。50%是欲望，50%是理性。欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想成功，但通往成功的道路必须经历挫折、失败、痛苦，必须承受孤独、委屈、忍让，这就要求有很强的自控能力。

自控力读后感(二)

几天前，一位长者从远方给我寄了两本书，知道我喜欢读书，表示关心和鼓励。我收到书后倍感欣喜，本来前面有30本书的读书计划。收到这两本书后，决定先读这两本书，其中之一就是《自控力》作者是美国的凯利·麦格尼格尔。

对于外国人的着作，我一直不敢涉猎，就这一心理障碍我曾拜访另一长辈(此位和前者系二人，前者为企业家，后者为学者，二者在各自的领域均有建树。)他告诫我读书不要只读中国人的着作，也要读读外国人的，看看外国人是怎样看问题的。(这一观点，二人一样)

中国人的思想和外国人的思想截然相反。我举个例子：中国人喜“万”“万岁”“四万万同胞”越往下级别越低，“千岁”“百姓”。

而西方人喜“千”在英语和俄语中都是二十个千是两万，几十个千是几万…英制进位法是三进位，现在最流行的金融系统中和拍卖场钱数的显示上都是三位一个逗号。

刚拿到这本书，看到书名就挺好奇的，干嘛是“巧克力味的暑假”呢?一定是很有味道。哦，那是毕业那年的暑假。有分离，团聚，欢笑，泪水，兴奋和悲伤。这个多口味的假期是巧克力口味的暑假。

对于家具的制作，东方人喜欢在桌面等平面留有“伸缩缝”(专业术语)以解决木材热胀冷缩的问题(出现开裂和变形)，而西方人为解决这一应力问题将木材的物理状态完全改变。“三合板，密度板”随之出现。

东方人的着作都含有哲学的成分，让人读后有自己的思考空间。例：司马迁写的《史记》中有的皇帝生平不光彩，司马迁用一个字就可以评论。

而有的事迹司马迁很欣赏，他就不惜笔墨，甚至专门立传《史记·廉颇蔺相如列传》。

而此书《自控力》是从西方人的视角，科学的角度出发。69页“…第三周，将里根**上台前购买的衣服处理掉…”

那微小的芽儿，长在干裂的泥土之中，虽然它的叶十分的脆弱，只是小小的，泛着微微的青黄。可它却在如此荒漠的一片土地之上，从裂缝中，直直地挺着茎干，可以分明地看出嫩绿的的茎干中充满了甘甜的水，所以看上去十分有力。它只有两片小叶，分别面向两端，整个孩子呈向上的姿势。

阳光照在它身上，它叶片中丰富的叶绿素保持光合作用，使它努力向上生长。那片荒废的土地里，它成了绿色的焦点!

享誉世界的丹麦著名作家安徒生写下了不少教育孩子，同时也使**受益的童话故事。其中《皇帝的新装》是他的代表作之一。小时候，我听外婆讲《皇帝的新装》这则童话后，那时最多只有两个概念：

一，皇帝好傻。二，**的骗术蛮高明。不过，今天当我再一次阅读了这篇童话，似乎有了新的领悟，真是“温故而知新”呀!

人的一生中会遇到很多**：金钱、名望、美貌这本书是教你如何抵制这本书**一开始，我读这本书的时候有一个完整的思想。

读到第2页时，甚至心中有一点不服，觉得作者水平也不过如此。读到11页时，我开始汗颜自己掌握的知识太少了，跟人家无法比肩，知道自己要学的东西还有很多啊!自己还要再谦虚一点。

《自控力》读后感范文【篇3】

什么是自控力？自控力如何发生作用？为何自控力如此重要？

它能帮我们认清自己的目标，增强自控力，并作出改变一生的决定---无论这个决定是**、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你生活的重心。

——《自控力》讲述了

曾经赫赫有名的“网瘾”黑历史，终于消失不见，直到所有人都变成“手机控”，一方面，大家对网络的认知不再限于“洪水猛兽”，另一方面，也是互联网、移动互联网发展的速度太快，众人都不知不觉成为其中的一份子。

吃饭、睡觉、上厕所、工作、上学，几乎所有场景都能看到手机，而且手机几乎无处不在。对于一些控制力差的人来说，手机有毒，容易沉迷其中。那么，我们怎样才能完全远离手机呢？

在《自控力》一书中，讲到了这样一个著名实验---意志力实验：等到10分钟；实验室室这样描述的：10分钟对你想要的可能并不太长。

但神经科学家发现，10分钟可以显著改变大脑处理奖赏的方式。如果你必须等待10分钟才能得到即时的满足，大脑会把它看作是对未来的奖励。如果没有了选择“即时满足感”的强烈生理冲动，奖励承诺系统就不会如此活跃。

但是，当大脑权衡等待10分钟才能得到的曲奇饼干和更长远的奖励（比如**）时，它就不会表现出明显的偏好，不会去选择能更快得到的奖励。是“即时满足感”中的“即时”二字劫持了你的大脑，扭转了你的偏好。

为了获得一个冷静和聪明的头脑，我们需要在所有志愿者面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你还想要，你可以得到它。但在10分钟之后，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗**。

如果可以，还可以创建一些物理（或视觉）距离。

如果你的意志力挑战需要“我要做”的力量，你仍旧可以使用这个“10分钟法则”，以此来克服**和拖延。你可以把法则改成“坚持做10分钟，然后就可以放弃”。10分钟后，你可以让自己停下来。

但你会发现只要你开始，你就会想继续下去。

“10分钟法则”就像是为远离手机量身定做的一样。这样练习几周之后，你会发现自己减少了对手机的依赖。

当然，要想彻底解决这个问题，首先要摒弃一个有误的观点，即手机是“有毒”的。所谓“大隐隐于市，小隐隐于野”，让用户远离手机，并非让用户彻底抛弃手机，毕竟，从正向来看，手机本身还是有非常多的积极作用，比如，与亲朋好友之间的通信、通过手机了解更广阔的世界、通过手机扩充自己的知识体系等，完全不用手机，并不会让自己变得更好，真正要摒弃的，是自己对手机的依赖以及自己的大量盈余时间被手机霸占，比如明明朋友圈里什么内容也没有，仍旧习惯性地多次点击刷新，比如沉迷于游戏里不能自拔，这些才是真正要远离的。

要想解决手机上瘾的问题，这里给大家建议方法：

首先，工作学习要有计划。大家之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，工作学习要没有计划，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被拿来玩手机，上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。但工作学习好后，充分利用时间，变得忙碌起来，显然没有时间玩手机了。

其次，减少手机使用量不可能一蹴而就。很多人试过把手机关机几天，让自己彻底远离手机污染，但是这种办法有点儿“鸵鸟策略”了，就算用户能躲避几天，可又能逃离几天呢？关机只是短暂的解决办法。

要真正远离手机，这一定是一个缓慢的过程。不可能一次做完所有的事。例如，每次使用前，安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你还想使用它，你可以拥有它；控制你打开手机的次数，并逐渐减少你使用手机的时间。

还有就是简单粗暴的方法，彻底删除一些极度消耗时间app，比如各类游戏应用、直播应用、短**应用。在这里，我要说一下个人心得：我之前玩王者荣耀之类游戏，逐渐上瘾，为了彻底解决，我直接删掉了此应用，我发现自从删掉后，还会有想玩的冲动，运用书中所学“10分钟法则”，逐渐就抵制了**，也不玩了，时间变得更充足；并非是游戏应用、直播应用、短**应用本身不好，而是这些应用会将盈余时间给一点点蚕食，用户的上瘾是无形之中的。

《自控力》博大精深，常读常新。以上我从远离手机游戏来**《自控力》，见解肤浅，望大家多多指正。

《自控力》读后感范文【篇4】

明知道熬夜对身体不好，还是忍不住熬到深夜；明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡；说好的**和马甲线，在美食面前全部抛在脑后。

所以看了一遍《自控力》这本书，希望对自己能有所帮助。

让我们从为什么我们经常无法控制自己开始，总结几个原因：

一是“自控力”有限，意志力与肌肉一样有极限，现代生活时刻需要自控，但这会榨**的意志力，但坚持训练能增强自控力。当你遇到一些重要的事情，比如计划下班后去健身房，遇到一个难缠的顾客，你会发现你没有意志力。

研究表明，人的意志力在早晨最强，然后会随着时间的推移逐渐减弱。你的冲动和放纵并不意味着你的性格有问题。这就是意志力的本质。

二是自我感觉良好。它会给我们一种心理暗示，“我已经这么好了，应该得到一点奖励。”这种对补偿的渴望常常使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。

如果你去锻炼了就说自己很“好”，而没去就说自己很“坏”，那么你可能今天去锻炼了，明天就不去了。又比如很多**的人常常难以抵抗美食的**，或无法坚持运动，就是因为“从明天再开始**”，“吃了这顿我就不吃了”这些诱导造成的。

三是自我感觉太糟糕。当人们情绪低落或沮丧时，他们更倾向于从让人感到安全的事物中寻找安全感。

我总是对自己感觉不好，所以我常常控制不住自己。

四是**的传染力。自我控制受社会认同的影响，使自我控制和自我控制都具有传染性。

良好的自我控制行为也可能具有传染性。和一个每天早起的室友住在一起会增加你早起的机会。当你需要意志力时，想想意个意志坚强的人会做什么，并为自己树立榜样。

那么怎样才能抵抗住**，提高自己的自控力呢？

一是针对“自控力有限”，在你精力不足时，注意休息，睡眠和冥想都能有效地帮你的大脑回复活力，从而提高自控力，减少冲动。

第二种是去道德化，而不是把食物贴上好坏的标签。比如工作一天后，补偿一下自己，大吃一顿，就是潜意识里认为工作或锻炼是一件负面，辛苦的事情。只有去掉这些标签，我们才能避免奖励或补偿自己的想法，这样我们才有理由放纵自己。

三是调节冲动。面对冲动，三思而后行。花一分钟考虑一下，感受一下，调整一下，然后做出决定。比如你正在戒烟，在极其想抽烟前，尝试先观察烟盒两分钟，拿出烟再观察两分钟，点燃香烟放到嘴里，停下来，再观察两分钟，抽烟的冲动会减少不少，你会发现抽烟的欲望减低了不少。

四是树立自豪感，榜样感。生活中自控力强的人是朋友。他们健康的生活和工作可能会潜移默化地影响你。

每个年龄段，每个不同的环境下，读这本书的感受应该都会有所改变，隔断时间看看还会不会有其他感悟。

《自控力》读后感范文【篇5】

《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。

这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。这本书不仅有理论依据证明这一点，而且有相关实验证明和相关实实强调。

整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限；情绪低落为何会使人屈服于**；善行之后为何容易有恶行；意志力的传染性等。

这本书能让我们深刻地理解我们的行为，了解我们的本质。正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。通过自己的调节方向，达到一定的目的，如**、戒烟等。

人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的**，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住**，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。

自我控制来自大脑前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来加强。这本书为我们提供了许多便宜的方法，值得一试。

人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何艰难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难；人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。人最大的敌人，莫过于自身。如何调控自身，如何面对外部的困境。

都是每个人需要深思的问题。如何做到遇强则强？如何跨越各种简单险阻？

如何坚守本心？ 答案就是——自控力。

一个人拥有强大的自控力，他就具有了成功的金钥匙。一个严于律己、坚守本心的人，大风大浪是很难摧垮他的。自我控制对我们每个人来说都是必不可少的，这也是我们都期望的。

如何拥有一个强大的自控力，尽在此书中。

撰稿：黄嘉荣

《自控力》读后感范文【篇6】

《自控力》整本书看下来，很有收获，学习了一些关于自控力的理论知识和实践方法，希望对于我今后的生活、学习能产生积极影响。

这次读后感就围绕书末尾提出的四个问题展开：

1、你对意志力和自控力的看法是否有所改变?

即使看到过本书，我对于意志力和自控力的看法还是唯心的，抱着科学的态度我也认可大脑工作的机制，但是我还是相信，意志力自控力还是要靠“心”。可以说是书中指出的“我想做”、“我不要”等这种心理，对于自己目标的清晰认识带来的动力，来影响意志力和自控力。书中提到的各种方法，在我看来就是提醒和强化这种对自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易惩一时之快。

2、你认为哪个意志力实验对你最有帮助?

自以为对自已最有效的“等待10分钟”实验的我，太天真了。“等待10分钟”实验就是在你做一件，你自己认为不对的事情的时候，等10分钟以后再做，在这10分钟里要不断的向自己提示长期目标不，之后想法会不会还是一样强烈，如果弱下来就可以不做了，如果还想做就去做吧。想想是挺好，也挺实际的，问!题!是!我根本就没办法开始那10分钟…… OTL 继续加强吧，先从诱惑没那么大的事做起。

事实上，经过我自己的观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”告诉自己，就能停下来。比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的，就像我最近的状态。就目前来说，效果很好。不过有个问题就是，我有没有意识到我在做什么了，因为很多时间里，在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间。

然后就是，把戒不掉的事情，变成有规律，每天做一点，做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律还是停不下来的。还好，我是那种会为了短期目标能够克制的人，而且短时间的隔绝也是可以做到的(我就是指的脱宅，我考研时，曾半年没有花大量时间看ACG相关。)

最后是冥想，只要不是睡得实现在太迟(12点后)，都会坚持的，感想就是实在是太难了……我会继续坚持下去的，就是希望能对我的集中力提升有效果。

3、你看到哪一页的时候最吃惊?

看到第四章的时候最吃惊，是“善行能引起人做坏事”，“对于自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”。在看完这章，我意识到了这个问题在我身上出现的严重性。因为做过为了达到目标的某件事，完成了计划，或者阶段性的达到了目标，接下来就会理所当然的进入放松状态，而再从这个状态出来是极其困难的一件事，进而阻碍了长期目标的实现。

回忆一下我之前的经历，这种情况几乎发生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了这章，才明白过来这种心态，而我却只是一直归结为自己的自制力，其实，这件事从源头上就是错误的，取得了进步不是为了放松，而是为了取得更大的进步，在规划好的生活里，其实奖励是无处不在的，不要因为小小的进步或阶段性成功就沾沾自喜，这是很重要的。

4、你从这本书里学到了什么?

从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。另外，就上面说过的一个意志力实验和对于自己取得进步的重新认识。

还有一点，就是群体的力量，在一个群体里，互相监督，可以做得更好!关于这一点，很幸运，在我去年年底一次失败的情绪低谷里遇到的卷卷，这本书也是她推荐我看的，在卷卷的主持下还组建了个讨论组，互相监督，一起努力，这样挺好的。在看了意志力传染的那章，我再次认识到自己是如此的幸运。希望自己以后真的能有所改变!加油

目前，有一个近期目标，全力主攻这个，待稳定下来之后，也要好好规划一下自己的生活了，确定目标，才能更好的更明确的奋斗嘛。

《自控力》读后感范文【篇7】

读书，是我的最爱！我今天想跟大家说的书是胡小闹日记系列中的《做个有自控力的小孩》。书中既没有扣人心弦的情节，也没有心旷神怡的景色，更没有天马行空的迷一样的故事，但是却能吸引我，让我重新认识自己自控力的不足，并做出改变。

刚拿到这本书时，一看书名——《做个有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：这么普通的书名，不可能好看到**去！再说了，什么是自控力？

自控力又是什么？跟小孩有什么关系呢？就这样带着种种疑问，还有

妈妈甚至哄我，我打开了书。看着看着，我就被书中

校园生活、小

朋友的想法，做法吸引，心潮澎湃的共鸣！书中讲述了胡小闹和他的小

伙伴们会经常偷偷地去上网玩游戏，后来被送到军营，经过疤痕脸教官“免费提供”的握冰、夜训、负重爬行等多项魔鬼式训练，大家学到了很多，最重要的是学会了管理自己。他们一个个由爱睡懒觉、贪吃、上网玩游戏无法自制等“管不住自己”的小孩子，变成了有担当、明事理、有自制力小孩子的故事。

这本书，让我明白，自制力是管理自己的能力。真正有自制力的人知道什么时候该做不该做的事。对于不该做的事，他能管住自己坚决不去做。

自控力并不是与我们没有关系，而是与我们生活中的吃饭、睡觉、学习、玩乐······都无时无处地息息相关。

看看我自己。我的生活中有许多缺点。我们早上起来吧。我有一个小闹钟。声音很大。可是，每天早晨闹钟响起时，我虽然已被闹醒，妈妈也催了一次又一次，但仍旧不自控地懒洋洋地躺在床上，心里总会一个接着一个这样的念头：

多睡一会，多睡一会然后起床-床-！结果，总是在匆匆忙忙才能按时赶到

学校。还有，在

奶奶做的一桌好菜前，我馋得那个叫“口水飞流三千尺，疑是肚子饿九天”，刚吃饱放下碗筷不到三分钟，想到美食，就又跑回桌前大吃一轮，就这样，只要盘子里还有菜，我就控制不住自己的嘴，为了鸡鸭鱼肉，不绝我口，真可谓是“三顾饭桌”啊！接着，再来说说看电视吧！原来跟大人约定是看20分钟就关电视的，可我一到时间，总是想看、想看、还想看，停不下来，更不愿关电视，为此还会大发雷霆。

很多时候，作业没有写完，知道自己不能看电视，但是只要电视一开，我的眼睛和耳朵就会自觉搜索电视节目，连脸上被蚊子盯都不知道！

想到这些种种，看看书本，我心里都不好意思起来。我下定决心，按照书中的小方法，我要改掉自己的所有缺点，如赖床、偷懒、拖拉、马虎······做任何事情都要把握好一个度，不能无限地、尽情地玩耍，要学会向自己喊“停”，学会自己管住自己。是这本书，让我找到了自控的“秘籍”，我一定会继续坚持下去，做一个有自控力的快乐小孩，加油！